九游会j9现在很多人都很喜欢进行各种运动，运动为人们带来了健康九游会j9九游会j9，那么有氧运动有哪些
样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5
网球：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美
行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多九游会j9。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼
